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タコのごまドレ冷やしマロニー

タコのごまドレ冷やしマロニーの完成写真

時短

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カロリー:368kcal 塩分:0.7g
材料2人分(カロリー・塩分は一人分です。調理時間:約15分)

材料

ボイル真ダコ
100g
オクラ
4本
アボカド
1/2個
ミニトマト
4個
生マロニー
180g
ごまドレッシング(市販)
適量

作り方

  • タコは食べやすい大きさに乱切りにする。
  • オクラは電子レンジで加熱してヘタを取る。
  • アボカドは、タコと同じ大きさの乱切りにする。ミニトマトは半分に切る。
  • 生マロニーは水洗いして耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ600Wで3分加熱する。 流水で冷ました後、水気を切り、皿に盛る。
  • 皿に4をのせて、その上に1~3を飾り、ごまドレッシングを上からかける。

監修:株式会社日本食糧新聞社関西支社ふれあいクッキング局

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